義式沙拉多穀麵

發表日期 23 June 2015 | 文章分類養生沖調飲粉料理

利用手作多穀麵，製作清涼、美味、好吃又營養的義式沙拉多穀麵！

● 料理說明

1.多穀麵條----------------------100g
2.黃瓜絲--------------------------5g
3.紅蘿蔔絲------------------------5g
4.玉米粒--------------------------5g
5.美生菜＋蘿蔓生菜＋紫甘藍------150g
6.紫珊瑚草------------------------5g
7.白芝麻粒------------------------2g
8.調味料:油醋醬------------------45g

● 貼心叮嚀

仲夏創意減重營養餐點推薦

● 內文說明：

※ 每日食用蔬菜量應至少為3份，每份100公克，總計300公克。

義式沙拉多穀麵--總熱量---354(卡路里,kcal)

多穀麵條 --- 數量100g ----熱量 219 (kcal)

黃瓜絲 ------ 數量 5g ------熱量 5 (kcal)

紅蘿蔔絲 ----數量 5g ------熱量 5 (kcal)

玉米粒 -------數量 5g-------熱量10 (kcal)

美生菜＋蘿蔓生菜＋紫甘藍:數量150g ---熱量10 (kcal)

紫珊瑚草 ----數量 5g-------熱量 13 (kcal)

白芝麻粒 ----數量- 2g -----熱量 16 (kcal)

調味料：油醋醬 ----數量-45g-----熱量 41(kcal)

作者東風經典食材

文章搜尋

相關文章